Semua
orang pastinya membutuhkan asupan energi untuk mulai menjalani aktivitasnya
bukan, hal ini diawali dengan sarapan sehat . Hanya saja faktanya banyak diantara
masyarakat yang melewatkan waktu sarapan mereka dengan beragam jenis alasan,
mulai diantaranya adalah tidak memiliki waktu yang
cukup untuk memasak atau memang karena tidak lapar. Padahal sebenarnya manfaat
dari sarapan ini sendiri sangatlah banyak, sehingga mereka yang sering
melewatkannya juga akan merasakan berbagai macam resiko untuk kesehatan tubuh,
seperti mudah terkena penyakit lambung hingga mungkin sulit dalam
berkonsentrasi.
Hanya saja
juga patut untuk diketahui bahwa dengan salah memilih menu sarapan sebenarnya
juga memiliki dampak yang kurang bagus bagi kesehatan. Seperti mungkin resiko
peningkatan berat badan yang tinggi, karena memang menu yang dikonsumsi terlalu
banyak mengandung karbohidrat atau gula. Kesalahan dalam memilih menu untuk
sarapan juga kerap kali menyebabkan seseorang mudah mengantuk, bahkan bisa
mengalami masalah yang berhubungan dengan pencernaan.
Lalu
sebenarnya seperti apa menu sarapan sehat yang hendaknya
dikonsumsi? Untuk itulah maka berikut ini diantaranya beberapa tips yang dapat
digunakan untuk memilih menu sarapan setiap hari yang sehat, yaitu:
- Utamakan bahan makanan yang kandungan proteinnya
tinggi, dibandingkan dengan karbohidrat nyatanya protein ini jauh lebih
diperlukan untuk makan pagi atau sarapan, dengan tujuan nantinya akan mencegah
terjadinya resiko obesitas atau kegemukan hingga berujung pada penyakit
gula darah. Protein sangat bagus di dalam menyeimbangkan kadar gula dalam
darah dan juga untuk pembentukan sel-sel yang baru. Dengan sarapan protein
juga akan membuat Anda kenyang lebih lama, meskipun porsi yang dikonsumsi
sebenarnya sedikit.
- Pilih karbohidrat sehat, jika memang ingin
mengkonsumsi karbohidrat sebagai menu untuk sarapan, maka harus selektif
di dalam memilihnya, jangan asal dalam mengkonsumsi semua jenis
karbohidrat, apalagi mereka yang memiliki berat badan berlebih. Hendaknya
cari alternatif karbohidrat kompleks yang akan diserap lebih lama oleh
tubuh sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah, hal ini
terdapat dalam beras merah, kemudian beras hitam, beras coklat dan juga
gandum.
- Hindari menu makanan yang digoreng, hendaknya jika
ingin tubuh tetap sehat dan tidak mengalami peningkatan berat badan,
apalagi bagi yang tengah menjalani program diet, lebih dianjurkan untuk mencari
alternatif menu makanan yang diolah tanpa digoreng, misalnya adalah dengan
direbus atau di tumis. Makanan yang digoreng memang menawarkan rasa yang
lebih gurih nikmat, namun kandungan lemaknya juga kurang sehat.
- Usahakan juga untuk menghindari jenis makanan
yang terlalu manis, boleh mengkonsumsi sandwich, namun hendaknya pilih
isian yang tidak banyak mengandung gula, karena inilah yang akan
mempercepat peningkatan berat badan. Utamakan untuk mengkonsumsi sandwich
atau roti isi dengan isian daging ataupun juga sayuran yang jauh lebih
sehat bagi tubuh dibandingkan dengan selai atau mungkin coklat.
Mudah
bukan pilah-pilih menu sarapan sehat untuk setiap hari.
Sehingga tidak ada alasan juga bagi Anda yang tengah menjalankan program diet
sehat tidak sarapan, karena sebenarnya boleh-boleh saja mengkonsumsi makanan di
pagi hari, bahkan sebenarnya sangatlah dianjurkan, hanya saja harus lebih
selektif dalam pilah-pilih jenisnya. Begitu juga bagi mereka yang tidak sedang
menjalani program diet, maka tetap harus memperhatikan asupan makanan yang
masuk kedalam tubuh, sehingga bisa tetap sehat dan berat badan tetap terjaga
ideal.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon